서울출장반영구,서울출장눈썹문신 목을 편안하게.;^^

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목을 편안하게 만들어주고 강화시켜주는 방법을

광명출장반영구 에서 알려드리겠습니다.

우리가 보통 목운동이라고 생각하는 목 돌리기

같은것은 목 경추 상태에서 불안하게 만들기 때문에

목돌기는 가급적이면 하지마시고 목의 좌,우 그리고

 

상,하 신전이나 굴곡 이런 운동에 대해서 알아보고

 목을 강화시키는 것에 대해서 알려진것들이 많이

 알려진것도 없을 뿐더라 많은 방법이 있지도 않습니다.

 일상생활에서 가장편안하게 할수 있는 방법 몇가지만

 알려드리겠습니다.스트레칭은6~10초 정도 유지하는것과 

 스트레칭할때 최대로 움직여 주는것이 중요합니다.

 
첫번째로는 고개를 숙여주고 맨 끝 동작까지 갔으면 

 그상태에서 두손을 깍지끼고 머리위로 올려놓고 목을

 더 숙일수 있도록 눌러줍니다. 7초이상 유지하고 일어

 날때는 손을 먼저 풀고 그다음 목을 일으켜 세웁니다.

 반대로 뒤로 목을 젖힐때는 턱이 하늘을 바라본다고

 생각하고 목을 뒤로 젖혀줍니다. 그리고는 양손 엄지로 

 

턱을 위쪽으로 살짝만 더 올려주는것입니다. 과도하게

 올릴 필요는 없고 긴장이 목에 살짝 걸리도록만 하면

 됩니다. 7초간 유지후 마찬가지로 손을 턱에서 먼저

 땐후 고개를 다시 내려주시면 됩니다.위 아래 동작이

 끝났으면 이번엔 고개를 좌,우 로 돌려주는겁니다.

 많이 앉아서 일하시는 분들은 이런 상체운동만으로도

 많은 도움이 됩니다.  

 

 

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